plostivar - це інноваційний сервіс планування харчування, який допоможе вам досягти максимальних результатів у зміцненні м'язів та підвищенні загального тонусу організму.
Спеціальна пропозиція!
Отримайте безкоштовну консультацію з тренером та персональний план харчування при оформленні будь-якого тарифу. Пропозиція діє для нових клієнтів.
1000+ задоволених клієнтів
plostivar — це більше, ніж просто сервіс планування харчування. Це спільнота професіоналів та однодумців, які вірять у силу правильного харчування для зміцнення м'язів та розкриття потенціалу людського організму.
Ми віримо, що правильне харчування — це основа здорового та сильного тіла. Але ми також знаємо, що кожна людина унікальна, і не існує універсального підходу до харчування, який працював би однаково для всіх.
Наша філософія полягає у створенні по-справжньому персоналізованих планів харчування, які враховують не лише фізіологічні особливості людини, але й її спосіб життя, вподобання та цілі. Ми прагнемо зробити процес планування харчування для зміцнення м'язів простим, зрозумілим та ефективним.
Наш сервіс створено для тих, хто прагне зміцнити своє тіло, набрати м'язову масу та підтримувати здоровий спосіб життя.
Індивідуальний підхід з урахуванням ваших потреб, цілей та особливостей організму для максимального зміцнення м'язів.
Оптимальне співвідношення макроелементів для ефективного росту м'язової маси та зміцнення тіла.
Керуйте своїм планом харчування будь-де та будь-коли з нашим адаптивним інтерфейсом.
Зручні списки продуктів, що допоможуть вам легко підготуватися до здорового тижня.
Аналізуйте свій прогрес та отримуйте рекомендації для покращення результатів зміцнення м'язів.
Консультації з дієтологами та тренерами для максимально ефективного досягнення ваших цілей.
Простий шлях до зміцнення вашого тіла через правильно організоване харчування.
Заповніть анкету з детальною інформацією про ваші цілі, фізичні дані, режим тренувань та харчові вподобання для створення оптимального плану.
Наша система аналізує ваші дані та генерує збалансований план харчування для оптимального зміцнення м'язів та підвищення тонусу.
Відстежуйте свій прогрес, отримуйте аналітику та коригуйте план харчування для досягнення максимальних результатів у зміцненні м'язів.
Оберіть оптимальний план для досягнення ваших цілей із зміцнення тіла та м'язів.
Дієтолог-нутриціолог, PhD з фізіології харчування
Зміцнення м'язової тканини — це складний біохімічний процес, що вимагає не лише фізичного навантаження, але й правильного харчового супроводу. Для ефективного росту та зміцнення м'язів необхідно забезпечувати організм усіма необхідними макро- та мікронутрієнтами в оптимальному співвідношенні.
Перше, на що варто звернути увагу — білок. Це будівельний матеріал для м'язів, але важливо пам'ятати, що організм найефективніше засвоює 20-30 г білка за один прийом їжі. Тому рекомендується розподіляти білкову їжу рівномірно протягом дня, а не концентрувати в одному прийомі.
Не менш важливі вуглеводи — вони є основним джерелом енергії для м'язової роботи. Надавайте перевагу складним вуглеводам з низьким глікемічним індексом, які забезпечують стабільний рівень глюкози в крові та тривале відчуття ситості.
Жири також відіграють критичну роль, особливо у виробництві гормонів, які регулюють ріст м'язової тканини. Не уникайте жирів — обирайте корисні джерела, такі як оливкова олія, авокадо, горіхи та жирна риба.
Особливої уваги заслуговує вода — навіть незначне зневоднення може призвести до зниження м'язової сили та витривалості на 10-20%. Рекомендоване споживання води — 30-40 мл на кілограм ваги тіла щодня.
Важливо також враховувати час прийому їжі відносно тренувань. Оптимальний час для вживання протеїну та вуглеводів — протягом "анаболічного вікна" (45-60 хвилин після тренування), коли м'язи максимально сприйнятливі до поживних речовин.
Найголовніше — індивідуальний підхід. Немає універсальної дієти для всіх. Вік, стать, рівень фізичної активності, базовий метаболізм — ці та інші фактори впливають на персональні потреби в нутрієнтах. Саме тому професійний підхід до планування харчування дозволяє досягти максимальних результатів у зміцненні м'язів без шкоди для загального здоров'я.
Реальні історії людей, які досягли вражаючих результатів у зміцненні свого тіла за допомогою plostivar.
"Завдяки plostivar я нарешті зміг налагодити своє харчування для набору м'язової маси. За 3 місяці я збільшив силові показники на 30% і відчуваю себе значно енергійнішим."
"Неймовірний сервіс! Тепер я точно знаю, що і коли їсти для максимальної продуктивності. Зміцнила м'язи, покращила витривалість і загальне самопочуття."
"Я професійно займаюсь спортом, і правильне харчування критично важливе для мене. plostivar забезпечує мене всім необхідним для зміцнення м'язів і швидкого відновлення."
"Після народження дитини хотіла повернути тонус м'язів. З plostivar це вдалося за 4 місяці! Збалансоване харчування та супровід дієтолога дали чудові результати."
"Працюю офісним працівником, і завжди не вистачало часу на правильне харчування. plostivar спростив все — тепер я маю чіткий план, автоматичні списки покупок і результат — +5 кг м'язової маси."
"Зміцнила м'язи спини, які довго турбували мене. Персоналізований план харчування від plostivar у поєднанні з вправами дали результат, якого я не могла досягти роками. Дуже вдячна команді!"
Готові зміцнити своє тіло та м'язи з персоналізованим планом харчування? Заповніть форму, і наші спеціалісти зв'яжуться з вами найближчим часом.
Пн-Пт: 9:00 - 18:00
Сб-Нд: 10:00 - 15:00